Vì sao cần phải tập thể dục thể thao hằng ngày?

Việc tập thể dục thể thao mỗi ngày là rất cần thiết cho sức khỏe con người. Sau đây là những lợi ích từ việc tập luyện hằng ngày mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn.

Tràn đầy năng lượng cho ngày mới

 

Khi bản thân tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, thoải mái, vui vẻ khi chào đón ngày mới. Với những ai mới bắt đầu nên áp dụng những bài tập đơn giản, cường độ nhẹ nhàng, ít nhàm chán sẽ giúp cơ thể đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, cải thiện sinh lực. Ngoài ra, tập luyện thường xuyên giúp bạn đẩy lùi bệnh thường gặp như cảm lạnh, sốt nhẹ và cả bệnh tim một cách tự nhiên, cải thiện giấc ngủ,…

Có làn da đẹp hơn

Bạn có một cơ thể thực sự khỏe mạnh thì sẽ làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Mồ hôi cũng rất tốt cho da bởi một số nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng và không bị khô. Tập luyện bất kỳ bài tập nào (dù ít) cũng khiến bạn khỏe mạnh và hấp dẫn hơn đấy.

Tạo cho bản thân một thói quen tốt

Chúng ta tự vạch ra một mục tiêu và cố gắng thực hiện đều đặn mỗi ngày và nỗ lực để đạt được mục tiêu ấy là nguyên tắc cơ bản nhất của thành công. Thói quen được

Làm chủ trọng lượng bản thân

Việc tập luyện điều độ chúng ta sẽ có cảm giác về trọng lượng của bản thân từ đó giúp chúng ta có thể điều chỉnh lại trọng lượng của bản thân một cách dễ dàng, đặc biệt là chị em phụ nữ, sẽ tuyệt vời biết bao khi bạn có một vóc dáng cân đối, tràn đầy năng lượng.

Ngủ ngon hơn

Tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu, căng thẳng, tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn. Khi các cơ trên cơ thể được làm nóng một cách hợp lý thì việc đi vào giấc ngủ sẽ rất dễ dàng, bên cạnh đó chúng ta sẽ có một giấc ngủ thoải mái.

tập luyện thường xuyên là bước đầu để bạn xây dựng cho mình tính kỷ luật như thế.

Giảm stress

Tập thể dục giúp bạn đẩy lùi sự lo lắng một cách hiệu quả, giải phóng căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn nhanh chóng xây dựng lại sự tự tin cho bản thân. Cơ thể bạn sẽ sinh sản ra nhiều hormone endorphin hơn sau khi thể dục, điều này có tác dụng cực kì hiệu quả cho tâm trạng và mang lại cảm giác thư thái cho bạn.

Tăng khả năng tập trung

Dành 30 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối hợp giữa suy nghĩ và hành động của con người. từ đó việc duy trì sự tập trung  sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Ổn định huyết áp

Cao huyết áp hiện nay được ví như một căn bệnh “sát thủ thầm lặng” không chỉ ở người già mà cả lứa tuổi thanh niên trưởng thành cũng không ít người mắc phải, để giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, một trong những giải pháp tốt nhất đó là bạn nên thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục đều đặn khiến máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng và ổn định hơn giúp ta phòng tránh được căn bệnh nguy hiểm này.

Giúp xương khớp khỏe mạnh

Khoa học đã chứng minh việc thể dục thường xuyên thúc đẩy hình thành xương và có thể ngăn chặn bệnh loãng xương, viêm khớp. Khi có tuổi, xương mất đi độ đặc, khớp trở nên cứng, khó linh hoạt hơn, tập thể dục đều đặn là một trong những cách tốt nhất để làm chậm hoặc ngừa suy giảm cơ, xương và khớp.

 

 

 

 

 

 

Tự học cách làm kem dưỡng da tại nhà dành cho da dầu

Dùng kem dưỡng ẩm không chỉ cung cấp được độ ẩm mà còn giúp làn da có sự đàn hồi, căng bóng. Tuy nhiên, với mỗi loại da lại cần có loại kem dưỡng nhất định. Và với da dầu, cách làm kem dưỡng da tại nhà từ những nguyên liệu tự nhiên cũng rất đơn giản. Dưới đây là những mách nhỏ thú vị cho bạn nhé.

Tìm hiểu ngay loại da của bạn để sử dụng kem dưỡng da phù hợp

Cách phân biệt da dầu với các loại da khác

Không giống như những người có là da thường, sở hữu một làn da dầu, bạn thường xuyên sẽ cảm thấy bị luôn nhờn và có lỗ chân lông lớn, nhất là 2 bên cánh mũi. Chính những tuyến nhờn này là nguyên nhân khiến da bạn xuất hiện nhiều mụn cám, làm cho bạn luôn có cảm giác khó chịu.

Nếu bạn đang do dự không biết mình có phải thuộc tuýp người da dầu hay không, bạn hãy thử dùng vài miếng thấm dầu lên từng khu vực ở trên mặt. Hãy đợi khoảng 5 phút rồi lấy miếng thấm dầu ra kiểm tra. Nếu dầu xuất hiện nhiều trên miếng giấy thì có nghĩa bạn đang sở hữu một làn da nhờn.

Học cách làm kem dưỡng da tại nhà

Trong những loại kem dưỡng ẩm tốt cho làn da, tự làm kem từ 3 nguyên liệu : dầu dừa, vitamin E và dầu hoa oải hương là một trong những cách thực hiện không quá cầu kỳ mà hiệu quả không kém gì các loại mỹ phẩm.

Sử dụng tinh dầu oải hương trong cách làm kem dưỡng da tại nhà

Với công dụng kháng khuẩn, kháng nấm, và ngăn ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả, dầu dừa là 1 trong những nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng. Đồng thời dầu dừa cũng giúp giữ ẩm cho làn da. Vitamin E giúp loại bỏ nhanh chóng các vết sẹo, mụn trứng cá; và có khả năng chống oxy hóa cực tốt.

Tinh dầu hoa oải hương là ngoài thu hút khứu giác bởi mùi hương hấp dẫn còn giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng sau khoảng thời gian mệt mỏi. Loại tinh dầu này giúp bạn trẻ hóa làn da nếu bạn thực hiện theo công thức làm đẹp:  2 thìa cafe dầu dừa, 1 thìa dầu vitamin E cùng với khoảng 10-12 giọt tinh dầu hoa oải hương sau đó trộn đều và đun cách thủy lên để dùng thì sẽ đạt được hiệu quả mong muốn.

Cách thực hiện không phải là quá khó nhưng bạn cần lưu ý phải chưng dầu dừa trước rồi mới cho 2 chất kia vào sau.

Để sử dụng công thức này hiểu quả, bạn cần phải cho toàn bộ hỗn hợp vào lọ thủy tinh rồi đậy kín. Nên nhớ 1 điều rằng, nếu bạn muốn bảo quản lâu thì phải để trong môi trường mát, tránh những nơi có ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu vào.

Một điểm lưu ý nữa, khi bạn học cách làm kem dưỡng tại nhà này, trước khi đi ngủ, hãy sử dụng hỗn hợp kem dưỡng ẩm để bôi lên mặt rồi để qua đêm. Tuy nhiên, trước khi bôi, bạn rửa mặt thật sạch bằng nước ấm hoặc sữa rửa mặt.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chúng tôi về công thức làm đẹp cho da dầu mà bạn nên thử. Nếu sử dụng kem trên thị trường mỹ phẩm khiến bạn lo ngại thành phần thì chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với bạn phần nào. Chúc các bạn thành công.

 

Mẹo làm kem dưỡng da trị mụn tại nhà đơn giản

Từ trước tới nay, mụn luôn là vấn đề về da phổ biến, lấy đi vẻ đẹp của chúng ta. Có nhiều nguyên nhân gây mụn như áp lực công việc, thay đổi nội tiết tố hay thiếu ngủ. Tuy nhiên, chúng ta đã có thể giải quyết mụn bằng các cách làm kem dưỡng da trị mụn dưới đây để chăm sóc làn da hư tổn của mình tốt nhất.

Cách làm kem dưỡng da trị mụn đơn giản ngay tại nhà

Làm kem dưỡng da trị mụn với dưa chuột

Phương pháp này khác đơn giản bởi nguyên liệu dưa chuột vừa rẻ vừa dễ tìm. Bạn có thể cắt dưa chuột thành nhiều lát mỏng. Sau đó, đắp lên mặt 2 – 3 lần mỗi tuần, mỗi lần đắp từ 15 – 20 phút. Rửa sạch bằng nước lạnh để giúp lỗ chân lông được se lại mịn màng.

Mặt nạ dưa chuột dưỡng da trị mụn này không chỉ rẻ mà còn rất tiện dụng và dễ làm. Ngoài việc trị mụn, dưa chuột sẽ giúp bạn có một làn da săn chắc và sáng mịn khỏe mạnh hơn.

Làm kem dưỡng da trị mụn bằng chuối chín

Như chúng ta đã biết, ăn chuối rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn chuối thường xuyên còn giúp làm đẹp da vì chuối chứa nhiều vitamin như B12, vitamin B6, vitamin C, kẽm và magie.

Đồng thời, bạn cũng có thể tự làm kem dưỡng da trị mụn với chuối chín bằng các bước sau. Đầu tiên, nghiền nhuyễn một quả chuối chín sau đó trộn với 2 muỗng canh mật ong. Bước tiếp theo là đắp lên mặt trong 20 – 25 phút. Sau đó chỉ cần rửa sạch với nước lạnh.

Làm kem dưỡng da trị mụn với lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng được mọi người biết đến với nhiều protein có tác dụng chống lão hóa trên da. Do đó, làm đẹp với lòng trắng trứng sẽ mang lại hiệu quả hết sức tuyệt vời.

Làm kem trị mụn tại nhà với lòng trắng trứng đơn giản, tiết kiệm chi phí

Cách làm loại kem này như sau: đánh một ít lòng trắng trứng với một vài giọt nước cốt chanh. Sau khi hỗn hợp đã được đánh đều thì thoa lên mặt.
Với phương pháp trị mụn này, chỉ sau một vài lần thực hiện bạn sẽ cực kỳ hài lòng. Lúc này, bạn sẽ sở hữu một làn da mịn màng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống

Bột gạo – kem dưỡng da trị mụn tại nhà

Đây là phương pháp trị mụn và làm trắng da rất tốt mà không hề tốn kém. Mỗi khi vo gạo nấu cơm, đến nước thứ 2 thì chắt một ít nước vào một cái chén nhỏ. Sau đó, để trong vòng nửa tiếng để phần cám gạo lắng xuống đáy.

Chúng ta đổ phần nước bên trên đi và lấy phần dung dịch cám gạo sền sệt lắng dưới đáy. Sau đó, bôi đều một lớp mỏng hỗn hợp lên mặt, tránh những vùng da nhạy cảm. Để khi mặt nạ keo lại trên da thì rửa mặt sạch.

Với phương pháp này, mỗi tuần bạn nên làm 3 lần. Sau đó, bạn sẽ sở hữu làn da trắng mịn và sạch hết mụn và sáng đều hơn.

Những cách làm kem dưỡng da trị mụn từ những nguyên liệu thiên trên cho bạn làn da đẹp và an toàn. Hãy kiên trì sử dụng liên tục để lấy lại sức sống cho làn da của bạn.

 

3 cách làm kem dưỡng da tại nhà từ sữa đơn giản cho phái đẹp

Ai cũng biết, sữa là nguồn chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe, tốt cho sự phát triển chiều cao, cân nặng, đặc biệt là lứa tuổi dậy thì. Thế nhưng, trong công cuộc làm đẹp, sữa được sánh ngang với các phương thuốc quý, đảm bảo an toàn mà hiệu quả cao. Hãy cùng tìm hiểu 3 cách làm kem dưỡng da tại nhà từ sữa đơn giản dưới đây để giúp bạn có làn da trắng hồng tự nhiên.

Sữa là nguyên liệu dưỡng da được nhiều chị em sử dụng

Cách làm kem dưỡng da tại nhà từ sữa tươi

Theo các nghiên cứu, sữa là nguyên liệu có hàm lượng canxi và protein chiếm tỉ lệ cao. Một người sử dụng sữa mỗi ngày sẽ giúp khung xương chắc khỏe và phòng chống bệnh về xương khớp.

Không dừng lại ở đó, trong sữa còn chứa axit lactic, có khả năng lọc bã nhờn, tẩy da chết. Đó là nguyên nhân mà vì sao nhiều hãng spa, trung tâm thẩm mỹ thường dùng sữa vào để dưỡng trắng và làm các dịch vụ trẻ hóa.

Đơn giản, mỗi ngày, bạn lấy bông gòn thấm sữa (sữa nguyên chất, sữa tươi không đường) thoa đều lên da rồi để trong 20 phút cho sữa tự khô, sau đó lấy nước ấm để rửa lại thật sạch mặt. Dần dần, làn da của bạn sẽ sáng lên trông thấy sáng mịn và đều màu hơn

Công thức dưỡng da từ sữa và trứng gà

Công thức dưỡng da từ sữa và trứng gà hay được chị em sử dụng vào mùa hè. Bởi đây là thời điểm da tiết nhiều mồ hôi nhất nên sử dụng trứng gà cốt làm sạch bã nhờn và kết hợp với sữa để làm da có thêm độ ẩm nhiều hơn. Đặc biệt với những thành phần dưỡng chất hết sức tự nhiên, thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau ngay cả những người có da nhạy cảm nhất.

Massage nhẹ nhàng da mặt, từ trên xuống dưới để hỗn hợp keo lại trên da rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

Hãy sử dụng hỗn hợp này vào buổi tối để da có thời gian được thẩm thấu và đạt hiệu quả tốt hơn nhé các bạn.

Dưỡng da toàn thân với sữa và muối

Kết hợp sữa và muối biển là 1 trong những công thức hữu hiệu cho da

Kết hợp sữa và muối cho da mặt hay toàn thân là 1 trong những công thức tẩy da chết  đang được giới trẻ áp dụng hiện nay. Muối có tác dụng làm thông thoáng, sạch bụi bẩn trong lỗ chân lông. Còn sữa sẽ giúp cân bằng lại độ ẩm cho da, giúp da mịn màng hơn.

Tuy nhiên, dù các công thức dưỡng da rất hiệu quả nhưng bạn nên cẩn thận với ánh nắng, tia UV ngoài trời. Bởi nếu tiếp xúc quá nhiều, có thể công thức sẽ phản tác dụng. Hy vọng, với những mẹo trên, các bạn sẽ kết hợp thường xuyên để có được làn da đẹp như mong muốn.